Starke Körpermitte Schritt für Schritt

Ein starker Bauch sorgt nicht nur für eine gesündere Körperhaltung, sondern verhelfen auch zu Stabilität, Beweglichkeit und Balance im Alltag. Wie eine aktive Körpermitte mit einfachen Übungen im Gehen trainiert werden kann, erklärt Fuß-Experte und Physiotherapeut Thomas Rogall in diesem Buch. Neben anatomischen Grundlagen vermittelt, wie die Bewegungsmöglichkeiten des Beckens ausgeschöpft und so die Bauchmuskeln gekräftigt werden können, was zu einer neuen Qualität im Alltag führt.

Wer schmerzfrei gehen kann, nimmt diese Bewegung meist gar nicht mehr wahr und macht sich kaum Gedanken darüber, wie dieser Prozess überhaupt funktioniert. Thomas Rogall lenkt im Grundlagenteil seines Buches die Aufmerksamkeit ganz bewusst darauf, welche Körperregionen beim Stehen und Gehen aktiv sind und ermöglicht eine individuelle Analyse von Belastung und Balance. Denn nur wer seinen Körper bewusst wahrnimmt, kann ihn gezielt trainieren.

Bevor konkrete Übungen trainiert werden, sollte sich mithilfe einer Bauchmassage ein intensives Bauchgefühl verschafft werden. Mit der anschließenden Übung „Beckenschaukel“ wird dann die Schwingungsfähigkeit der Körpermitte verbessert, bevor weitere Trainingseinheiten hinzugezogen werden, die sich Schritt für Schritt in den Gang und das Gehen integrieren lassen. Ziel ist dabei die Stabilisation und Stärkung von Becken, Bauch und unterem Rücken.